Gemeinsam gut durch die Pandemie

06.02.2021

Mit gemeinsamen Anstrengungen kommen wir besser durch diese besondere Zeit.
Entscheidend ist, dass wir gesund bleiben und uns und andere so gut wie möglich vor der Corona-Infektion schützen.

Verlässliche Informationen gibt es hier:

Robert-Koch-Institut
https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/nCoV.html

Bundesministerium für Gesundheit
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/coronavirus.html

Weltgesundheitsorganisation (in englischer Sprache)
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Für den Familienzusammenhalt

• Verlässliche Absprachen treffen (am besten schriftlich)
• Tages- und Wochenplan für die Familie (Familienplaner als App, zum download oder als klassischer Kalender)

• Tagesstruktur:
  • Schlaf:
    Ein morgens um 1-2 Stunden längerer Schlaf kommt besonders Jugendlichen entgegen. Der übliche Tag-Nacht-Rhythmus sollte allerdings erhalten bleiben.
  • Gemeinsame Mahlzeiten
  • Zeiten festlegen
    zum Lernen,
    für Bewegung draußen (es gibt keine Ausgangssperre!),
    für gemeinsame Alltagsaktionen: z.B. Kochen, Waschen, Putzen, Einkaufen, Aufräumen,
    Spiele,
    Fernsehen, Filme (gemeinsame Auswahl!),
  • Zeiten allein, Ruhezeiten
• Kontakte zu Freunden aufrechterhalten
• Bewegungsdrang und Ruhebedürfnis abstimmen
• Fitnessübungen zuhause

Medikation

Anpassungen immer mit dem behandelnden Arzt besprechen.

• Mit der Medikation sollen eine gute Aufmerksamkeit und Selbststeuerung des Verhaltens erreicht werden.
• Wirkdauer der Medikation an die Erfordernisse anpassen: ausreichende Wirkung über den Tag und am Wochenende?

Ideen für schöne Aktivitäten

Tipps für Kinder und Jugendliche
https://familienportal.de/familienportal/familienleistungen/corona/tipps-kinder

Unicef: Tipps gegen Langeweile in Corona-Zeiten
https://www.unicef.de/informieren/aktuelles/blog/coronavirus-tipps-gegen-langeweile-zuhause/212678

Fitness Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
https://www.mdr.de/nachrichten/ratgeber/gesundheit/fitness-sport-bodyweight-uebungen-training-koerpergewicht-anleitung-100.html

Wissen macht Freude
https://www.ardmediathek.de/alpha/schule-daheim/

Lernen mit der ARD-Mediathek
https://www.ndr.de/kultur/ARD-buendelt-Bildungsangebote-fuer-Kinder-in-der-Mediathek,bildungsfunk100.html

Für Eltern

Tipps für Eltern zum Umgang mit dem Coronavirus
https://familienportal.de/familienportal/familienleistungen/corona/informationen-eltern

Corona-Infos für Kinder in verschiedenen Sprachen
https://www.aetas-kinderstiftung.de/handreichungen-coronavirus/