Gemeinsam gut durch die Pandemie

Mit gemeinsamen Anstrengungen kommen wir besser durch diese besondere Zeit.
Entscheidend ist, dass wir gesund bleiben und uns und andere so gut wie möglich vor der Corona-Infektion schützen.

Verlässliche Informationen gibt es hier:

Robert-Koch-Institut

https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/nCoV.html

Bundesministerium für Gesundheit

https://www.bundesgesundheitsministerium.de/coronavirus.html

Weltgesundheitsorganisation (in englischer Sprache)

https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Für den Familienzusammenhalt

  • Verlässliche Absprachen treffen (am besten schriftlich)
  • Tages- und Wochenplan für die Familie (Familienplaner als App, zum download oder als klassischer Kalender)
  • Tagesstruktur:
    • Schlaf:
      Ein morgens um 1-2 Stunden längerer Schlaf kommt besonders Jugendlichen entgegen. Der übliche Tag-Nacht-Rhythmus sollte allerdings erhalten bleiben.
    • Gemeinsame Mahlzeiten
    • Zeiten festlegen
      zum Lernen,
      für Bewegung draußen (es gibt keine Ausgangssperre!),
      für gemeinsame Alltagsaktionen: z.B. Kochen, Waschen, Putzen, Einkaufen, Aufräumen,
      Spiele,
      Fernsehen, Filme (gemeinsame Auswahl!),
    • Zeiten allein, Ruhezeiten
  • Kontakte zu Freunden aufrechterhalten
  • Bewegungsdrang und Ruhebedürfnis abstimmen
  • Fitnessübungen zuhause

Fakten für Familien zur Zeit der Coronavirus-Pandemie
dgkjp Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendpsychiatrie

Medikation

Anpassungen immer mit dem behandelnden Arzt besprechen.

  • Mit der Medikation sollen eine gute Aufmerksamkeit und Selbststeuerung des Verhaltens erreicht werden.
  • Wirkdauer der Medikation an die Erfordernisse anpassen: ausreichende Wirkung über den Tag und am Wochenende?

Ideen für schöne Aktivitäten

Ideen für Familien – Wenn der Familienalltag sehr anstrengend ist

Nationales Zentrum Frühe Hilfen
https://www.elternsein.info/krisen-bewaeltigen/ideen-fuer-familien

Tipps für Kinder und Jugendliche

https://familienportal.de/familienportal/familienleistungen/corona/tipps-kinder

Unicef: Tipps gegen Langeweile in Corona-Zeiten

https://www.unicef.de/informieren/aktuelles/blog/coronavirus-tipps-gegen-langeweile-zuhause/212678

Fitness Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

https://www.mdr.de/nachrichten/ratgeber/gesundheit/fitness-sport-bodyweight-uebungen-training-koerpergewicht-anleitung-100.html

Wissen macht Freude

https://www.ardmediathek.de/alpha/schule-daheim/

Lernen mit der ARD-Mediathek

https://www.ndr.de/kultur/ARD-buendelt-Bildungsangebote-fuer-Kinder-in-der-Mediathek,bildungsfunk100.html

Für Eltern

Tipps für Eltern zum Umgang mit dem Coronavirus

https://familienportal.de/familienportal/familienleistungen/corona/informationen-eltern

Corona-Infos für Kinder in verschiedenen Sprachen

https://www.aetas-kinderstiftung.de/handreichungen-coronavirus/